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如何让白开水更好喝

 

喝白开水,有些人总是嫌太没味道,如果喝果汁或可乐,虽然也能补水,但是他们含有较多的添加剂、糖类等成分,长期饮用影响健康。其实,平淡的白开水,自己添加些“调料”一样有味道,还健康呢!

 

 

柠檬水

半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里,但必须当天喝完,否则柠檬皮会渗出苦味。此外,柠檬可替换成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。 柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。

 

其中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。

 

 

蜂蜜水

将500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜,调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料,爱“甜”者不妨尝试。

 

蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋养皮肤而且也不易发胖。 每天一杯蜂蜜水,可润肠通便,预防感冒,清除体内******。

 

但需注意以下事项:

1 蜂蜜最好用60℃以下温开水冲服,以免其营养成分被破坏;

 

2 蜂蜜尽量不和性凉的食品同时饮用,以免引起腹泻;

 

3 蜂蜜宜在饭前1小时或饭后2小时后食用。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者,在饭前1个半小时饮用蜂蜜水,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,有利于溃疡的愈合。

 

 

枸杞水

用15-20颗左右的枸杞泡一壶水,即可以喝一整天。常喝枸杞水不但可以提高皮肤吸收养分的能力,还能起到美白作用。不过注意,感冒、发炎、腹泻的人最好别吃。

 

 

菊花茶

每日午餐后,将5―6朵菊花放入杯中,用开水冲泡。如加入少许蜂蜜,饮用时口感会更好。菊花茶不但可以补水,同时菊花有清肝明目的作用,对眼睛劳损、头 痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为,菊花***凉,味甘苦,具有疏风清热、明目、解毒等功效,可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。 

 

 

为了使身体保持润泽,******一天至少需要喝2000cc的水才能补足一天所失去的水分,从而达到“水平衡”。但并不是说越多越好,一旦体内的水分 比重超过体重的60%,就会出现“水过量”,过量的水分摄入一方面会加重体内器官代谢的负担,另一方面多余的水分在体内会暂时沉积进而造成水肿。科学的饮 水应该遵循“少量多次”的原则,可以清晨起床和晚上睡前3小时各饮水约300毫升,白天两餐之间各饮水约400毫升,平时也要注意及时补充,不要等到口渴 再去喝水。

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